Медитация прощения

Медитация для того, чтобы простить себя

Давай проведем сегодня медитацию прощения.

Сядь на пол или на стул в удобную для медитации позу. Почувствуй, что мир заботится о тебе, что ты под невидимой защитой, как будто кто-то накинул тебе на плечи тонкий ажурный почти невесомый оренбургский пуховый платок или легкую мантию. Закрой глаза и спокойно наблюдай за своим дыханием. Сосредоточься на том, как ритмично поднимается и опускается живот. Когда ты почувствуешь, что пришло расслабление, поразмышляй над тем, что лично ты вкладываешь в понятие «прощение», какие изменения произойдут в твоей жизни, если ты будешь исходить из позиции прощения?

Сосредоточься на области сердца, вспомни, что там находится твое внутренне солнце. Читая текст медитации прощения (со временем лучше ее выучить наизусть), прислушивайся к себе, осознавай, что происходит с тобой, что ты ощущаешь, какие образы к тебе приходят, что говорит тебе твое сердце?

Медитация прощения

«Я прощаю и люблю себя.
Я прощаю всех, кто обидел меня, и отпускаю с миром.
Я полностью прощаю всех.
Я прошу прощения у всех тех,
Кого я обидела вольно или невольно.
Простите меня, простите меня, простите меня.
Я прощаю себя.
Я принимаю себя такой, какая я есть.
Ведь я часть этого мира.
Я свободна.
Я люблю весь мир, я люблю себя, я ощущаю себя светом!»

Прислушайся к себе, поверь себе и прости себя.

Создай на Дивном форуме свой Дневник любви к себе и к миру и записывай в него впечатления и результаты от этой и другой практик!